篮球队基本训练方法有哪些？
篮球队基本训练方法 一、热 身 运 动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步 伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应
打篮球基本的规则是什么？
篮球比赛中，控制球的某队队员在罚球区停留不得超过3秒，否则将失去球权，对方可在罚球线延长部分的边线掷界外球。禁止队员过分或有力地摆动肘部，除非防守队员附近且进攻队员持球，否则构成违例，失去球权，对方可在靠近违例地点的边线掷界外球。队员不得使用篮圈或篮板增加投篮高度，违例时失去球权，对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或以上队员，构成违例，失去球权，对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。进攻队员不得在前场端线处建立掩护，违例时失去球权，对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。队员不得使用粘性物质，首次违例罚款25美元，再次加倍。技术犯规是对球队成员的不当行为或违例的处罚，可判罚两次，严重者可被驱逐。比赛中或死球期间打架，登记技术犯规，参与者被驱逐。NBA对技术犯规处罚严厉，队员、教练或训练员出现肘部犯规、无体育道德行为、恶意犯规等情况可被驱逐。拳击犯规和打架犯规必须驱逐
如何训练一个篮球队？
第一阶段：（提高个人基本技术） 1、移动、滑步 2、传接球、断球 3、如何运球 4、投篮、跳投 5、个人防守、集体防守 6、抢蓝板球、夹击 7、三步上篮、变向 8、如何提高弹跳力 第二阶段：（提高强度训练） 1、篮球队员的速度训练方法 2、篮球队员的力量训练方法 3、篮球队员的恢复训练方法 4、篮球队员的专项身体训练内容 5、训练中锋位置、中锋原地投篮 6、训练前锋位置（大、小前锋） 7、训练后卫位置（控球、得分） 第三阶段：（提高技战术、训练） 1、滑步防守 2、如何抢断 3、跨下变向运球 4、突破运球、接后转身投篮 5、行进间运球时的投篮 6、挤过、绕过配合 7、交换防守、掩护配合 第四阶段：（针对比赛技战术、训练） 1、联防技战术、训练（二一二等） 2、进攻技战术、训练（快攻等） 3、集体技战术、训练 4、调整训练（针对比赛计划）理工光电信息学院篮球队训练周计划在制定计划中结合了我校的实际情况，并根据队员的身体素质、技术情况以及位置分工的需要，我们教练组制定了篮球队训练周计划
打篮球比赛有什么违例规则?
1. 超时违例：比赛中山队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。如果超过3秒钟，裁判员会立即判罚3秒违例。2. 5秒钟违例：当一个持球队员被严密防守时，在5秒钟内必须传球、投篮、滚球或运球，否则将被判5秒违例。3. 8秒钟违例：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则将被判8秒违例。4. 24秒钟违例：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则将被判24秒违例。现在，如果球在24秒内被对方击出界外，不再重新计算24秒，而是在剩余的24秒内必须出手投篮。5. 犯规规则：每半场比赛中，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计达到7次后，任何后续的犯规都将执行一加一罚球规则。篮球运动起源于1891年，由美国人詹姆斯·奈史密斯发明。这项运动具有极高的观赏性，通过传球、运球、投篮和战术配合来完成组织进攻和防守。篮球运动因其基础训练对器材和场地要求不高，且具有娱乐功能，因此在民间很容易普及
篮球规则中，3秒钟规则是什么
1、超时违例1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。2、一般规定全队7次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次
复杂的情感表达逻辑，需要多读几遍。